Hi 你终于来了
与你一起遇见更好的自己

《28天减肥训练营:不饿不累轻松瘦》音频mp3视频mp4全集百度网盘

一直拼命运动,死活不掉肉?

啥都不敢吃,饿到抓狂,也不瘦?

一个人好孤单,坚持不下来怎么办?

辛辛苦苦减5斤,一餐回到解放前,好崩溃?

有没有想过,其实你可能找错了减肥的方法。

国际级健身教练杨斌,告诉你,一个人减肥成功的最大障碍并不是缺乏勇气或是意志力,而是过分迷信意志力却忘记了科学。 10万学员已轻松瘦身,加入我们,从此告别身体精神双折磨!

课程目录:

00 发刊词:不饿不累真能瘦?.mp3

01 Day1 减肥到底能不能吃主食.mp3

02 Day2 肉吃够了吗?.mp3

03 Day3 误食胖:明明还饿着,为什么却胖了?.mp3

04 Day4 体重下降曲线,脂肪下降的金标准.mp3

05 Day5 分清饿和馋.mp3

06 Day6 蔬菜水果你会吃吗,建立微量元素矩阵.mp3

07 Day7 饮食开放日,给自己放一天假.mp3

08 Day8 打破累都不瘦的怪圈.mp3

09-01 Day9 28天慢走,胜过深蹲一万次.mp3

09-02 动作指导视频:不同的走路,让你有效地减脂.mp4

10-01 Day10 升级版遛弯,走路翘臀.mp3

10-02 动作指导视频:升级版遛弯,走路翘臀.mp4

10-03【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材?.mp3

11-01 Day11 充分利用生理期,安全又减肥.mp3

11-02 动作指导视频:3个细节,养护你的盆腔小腹.mp4

12 Day 12 3个黄金碎片时间,让你比别人减得快.mp3

13-01 Day13 调整体态,走出小细腿.mp3

13-02 动作视频指导:3个细节,重塑小腿线条.mp4

14 Day14 十五分钟深呼吸,减脂减压力.mp3

15-01 Day15 伸展,给身体一次微整形.mp3

15-02 动作指导视频:拉伸——给身体一次微整形.mp4

16-01 Day16 3D伸展,找到最好的颈部姿态.mp3

16-02 动作指导视频:3D颈部拉伸,重塑颈部姿态.mp4

17-01 Day17 利用办公桌椅,即刻舒缓腰背紧张.mp3

17-02 动作指导视频:腰背伸展好轻松.mp4

18-01 Day18 下肢拉伸,重塑臀腿线条。.mp3

18-02 Day18 下肢拉伸,重塑臀腿线条.mp4

18-03 动作指导视频:手腕舒缓.mp4

19-01 Day19 减脂运动前,动态伸展激活身体.mp3

19-02 动作指导视频:做好这四个伸展,开启健康运动.mp4

20-01 Day20 减脂运动后,静态伸展快速放松.mp3

20-02 动作指导视频:5个运动后伸展动作,防止运动伤害.mp4

21-01 Day21 睡前伸展,身体恢复好睡眠.mp3

21-02 动作指导视频:2个睡前伸展动作,快速入眠.mp4

22 Day22 心肺训练,跑出一个强大的发动机.mp3

23-01 Day23 10分钟力量循环,加倍提升减脂速率.mp3

23-02 动作指导视频:3个动作,帮你高速减脂.mp4

24-01 Day24 核心训练,雕琢你的腰腹形态.mp3

24-02 动作指导视频:打造漂亮实用的小蛮腰的三个动作.mp4

25-01 Day25 上肢纠正,让你姿态更挺拔.mp3

25-02 动作指导视频:经常做4个动作,平衡你的腰背.mp4

26-01 Day26 下肢训练,打造漂亮臀腿线条.mp3

26-02 动作指导视频:再造臀腿形态,只需常练这三招.mp4

27 Day27 5个运动目标,帮你管控训练节奏.mp3

28 Day28 精力管理,让自己更有精气神.mp3

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