《28天减肥训练营：不饿不累轻松瘦》音频mp3视频mp4全集百度网盘

一直拼命运动，死活不掉肉？

啥都不敢吃，饿到抓狂，也不瘦？

一个人好孤单，坚持不下来怎么办？

辛辛苦苦减5斤，一餐回到解放前，好崩溃？

有没有想过，其实你可能找错了减肥的方法。

国际级健身教练杨斌，告诉你，一个人减肥成功的最大障碍并不是缺乏勇气或是意志力，而是过分迷信意志力却忘记了科学。 10万学员已轻松瘦身，加入我们，从此告别身体精神双折磨！

课程目录：

00 发刊词：不饿不累真能瘦？.mp3

01 Day1 减肥到底能不能吃主食.mp3

02 Day2 肉吃够了吗？.mp3

03 Day3 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.mp3

04 Day4 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.mp3

05 Day5 分清饿和馋.mp3

06 Day6 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.mp3

07 Day7 饮食开放日，给自己放一天假.mp3

08 Day8 打破累都不瘦的怪圈.mp3

09-01 Day9 28天慢走，胜过深蹲一万次.mp3

09-02 动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.mp4

10-01 Day10 升级版遛弯，走路翘臀.mp3

10-02 动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.mp4

10-03【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.mp3

11-01 Day11 充分利用生理期，安全又减肥.mp3

11-02 动作指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.mp4

12 Day 12 3个黄金碎片时间，让你比别人减得快.mp3

13-01 Day13 调整体态，走出小细腿.mp3

13-02 动作视频指导：3个细节，重塑小腿线条.mp4

14 Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3

15-01 Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3

15-02 动作指导视频：拉伸——给身体一次微整形.mp4

16-01 Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3

16-02 动作指导视频：3D颈部拉伸，重塑颈部姿态.mp4

17-01 Day17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3

17-02 动作指导视频：腰背伸展好轻松.mp4

18-01 Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条。.mp3

18-02 Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条.mp4

18-03 动作指导视频：手腕舒缓.mp4

19-01 Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3

19-02 动作指导视频：做好这四个伸展，开启健康运动.mp4

20-01 Day20 减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3

20-02 动作指导视频：5个运动后伸展动作，防止运动伤害.mp4

21-01 Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3

21-02 动作指导视频：2个睡前伸展动作，快速入眠.mp4

22 Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3

23-01 Day23 10分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3

23-02 动作指导视频：3个动作，帮你高速减脂.mp4

24-01 Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3

24-02 动作指导视频：打造漂亮实用的小蛮腰的三个动作.mp4

25-01 Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3

25-02 动作指导视频：经常做4个动作，平衡你的腰背.mp4

26-01 Day26 下肢训练，打造漂亮臀腿线条.mp3

26-02 动作指导视频：再造臀腿形态，只需常练这三招.mp4

27 Day27 5个运动目标，帮你管控训练节奏.mp3

28 Day28 精力管理，让自己更有精气神.mp3