一直拼命运动,死活不掉肉?
啥都不敢吃,饿到抓狂,也不瘦?
一个人好孤单,坚持不下来怎么办?
辛辛苦苦减5斤,一餐回到解放前,好崩溃?
有没有想过,其实你可能找错了减肥的方法。
国际级健身教练杨斌,告诉你,一个人减肥成功的最大障碍并不是缺乏勇气或是意志力,而是过分迷信意志力却忘记了科学。 10万学员已轻松瘦身,加入我们,从此告别身体精神双折磨!
课程目录:
00 发刊词:不饿不累真能瘦?.mp3
01 Day1 减肥到底能不能吃主食.mp3
02 Day2 肉吃够了吗?.mp3
03 Day3 误食胖:明明还饿着,为什么却胖了?.mp3
04 Day4 体重下降曲线,脂肪下降的金标准.mp3
05 Day5 分清饿和馋.mp3
06 Day6 蔬菜水果你会吃吗,建立微量元素矩阵.mp3
07 Day7 饮食开放日,给自己放一天假.mp3
08 Day8 打破累都不瘦的怪圈.mp3
09-01 Day9 28天慢走,胜过深蹲一万次.mp3
09-02 动作指导视频:不同的走路,让你有效地减脂.mp4
10-01 Day10 升级版遛弯,走路翘臀.mp3
10-02 动作指导视频:升级版遛弯,走路翘臀.mp4
10-03【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材?.mp3
11-01 Day11 充分利用生理期,安全又减肥.mp3
11-02 动作指导视频:3个细节,养护你的盆腔小腹.mp4
12 Day 12 3个黄金碎片时间,让你比别人减得快.mp3
13-01 Day13 调整体态,走出小细腿.mp3
13-02 动作视频指导:3个细节,重塑小腿线条.mp4
14 Day14 十五分钟深呼吸,减脂减压力.mp3
15-01 Day15 伸展,给身体一次微整形.mp3
15-02 动作指导视频:拉伸——给身体一次微整形.mp4
16-01 Day16 3D伸展,找到最好的颈部姿态.mp3
16-02 动作指导视频:3D颈部拉伸,重塑颈部姿态.mp4
17-01 Day17 利用办公桌椅,即刻舒缓腰背紧张.mp3
17-02 动作指导视频:腰背伸展好轻松.mp4
18-01 Day18 下肢拉伸,重塑臀腿线条。.mp3
18-02 Day18 下肢拉伸,重塑臀腿线条.mp4
18-03 动作指导视频:手腕舒缓.mp4
19-01 Day19 减脂运动前,动态伸展激活身体.mp3
19-02 动作指导视频:做好这四个伸展,开启健康运动.mp4
20-01 Day20 减脂运动后,静态伸展快速放松.mp3
20-02 动作指导视频:5个运动后伸展动作,防止运动伤害.mp4
21-01 Day21 睡前伸展,身体恢复好睡眠.mp3
21-02 动作指导视频:2个睡前伸展动作,快速入眠.mp4
22 Day22 心肺训练,跑出一个强大的发动机.mp3
23-01 Day23 10分钟力量循环,加倍提升减脂速率.mp3
23-02 动作指导视频:3个动作,帮你高速减脂.mp4
24-01 Day24 核心训练,雕琢你的腰腹形态.mp3
24-02 动作指导视频:打造漂亮实用的小蛮腰的三个动作.mp4
25-01 Day25 上肢纠正,让你姿态更挺拔.mp3
25-02 动作指导视频:经常做4个动作,平衡你的腰背.mp4
26-01 Day26 下肢训练,打造漂亮臀腿线条.mp3
26-02 动作指导视频:再造臀腿形态,只需常练这三招.mp4
27 Day27 5个运动目标,帮你管控训练节奏.mp3
28 Day28 精力管理,让自己更有精气神.mp3