梵妈妈
一直拼命运动，死活不掉肉？
啥都不敢吃，饿到抓狂，也不瘦？
一个人好孤单，坚持不下来怎么办？
辛辛苦苦减5斤，一餐回到解放前，好崩溃？
有没有想过，其实你可能找错了减肥的方法。
国际级健身教练杨斌，告诉你，一个人减肥成功的最大障碍并不是缺乏勇气或是意志力，而是过分迷信意志力却忘记了科学。 10万学员已轻松瘦身，加入我们，从此告别身体精神双折磨！
课程目录：
00 发刊词：不饿不累真能瘦？.mp3
01 Day1 减肥到底能不能吃主食.mp3
02 Day2 肉吃够了吗？.mp3
03 Day3 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？.mp3
04 Day4 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.mp3
05 Day5 分清饿和馋.mp3
06 Day6 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.mp3
07 Day7 饮食开放日，给自己放一天假.mp3
08 Day8 打破累都不瘦的怪圈.mp3
09-01 Day9 28天慢走，胜过深蹲一万次.mp3
09-02 动作指导视频：不同的走路，让你有效地减脂.mp4
10-01 Day10 升级版遛弯，走路翘臀.mp3
10-02 动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀.mp4
10-03【直播回听】怎样练出彭于晏一般的好身材？.mp3
11-01 Day11 充分利用生理期，安全又减肥.mp3
11-02 动作指导视频：3个细节，养护你的盆腔小腹.mp4
12 Day 12 3个黄金碎片时间，让你比别人减得快.mp3
13-01 Day13 调整体态，走出小细腿.mp3
13-02 动作视频指导：3个细节，重塑小腿线条.mp4
14 Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3
15-01 Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3
15-02 动作指导视频：拉伸——给身体一次微整形.mp4
16-01 Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3
16-02 动作指导视频：3D颈部拉伸，重塑颈部姿态.mp4
17-01 Day17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3
17-02 动作指导视频：腰背伸展好轻松.mp4
18-01 Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条。.mp3
18-02 Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条.mp4
18-03 动作指导视频：手腕舒缓.mp4
19-01 Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3
19-02 动作指导视频：做好这四个伸展，开启健康运动.mp4
20-01 Day20 减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3
20-02 动作指导视频：5个运动后伸展动作，防止运动伤害.mp4
21-01 Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3
21-02 动作指导视频：2个睡前伸展动作，快速入眠.mp4
22 Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3
23-01 Day23 10分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3
23-02 动作指导视频：3个动作，帮你高速减脂.mp4
24-01 Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3
24-02 动作指导视频：打造漂亮实用的小蛮腰的三个动作.mp4
25-01 Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3
25-02 动作指导视频：经常做4个动作，平衡你的腰背.mp4
26-01 Day26 下肢训练，打造漂亮臀腿线条.mp3
26-02 动作指导视频：再造臀腿形态，只需常练这三招.mp4
27 Day27 5个运动目标，帮你管控训练节奏.mp3
28 Day28 精力管理，让自己更有精气神.mp3
